Здоровое питание для женского здоровья

КрасотаКаждая женщина рано или поздно задумывается о своем здоровье. Одна, увидев первую морщинку, другая, обвисшую кожу на подбородке, третья, появившийся целлюлит. Женское здоровье понятие многогранное, включающее в себя физическое самочувствие, эмоциональное настроение, состояние иммунитета, нервной системы, уровень гормонального фона. Все факторы взаимосвязаны и зависят друг от друга, улучшение одного положительно отразится на остальных.

Правильное питание немаловажный фактор женского здоровья. «Мы есть то, что мы едим». Эта прописная истина знакома всем. К сожалению, не все могут следовать ей, питаться рационально. Современные женщины загружены на работе, домашние хлопоты забирают много времени и сил, думать о себе приходится в последнюю очередь.

Существует несколько несложных правил, регулярное исполнение которых поможет нормализовать самочувствие, избавиться от лишних килограммов, улучшить внешний вид, начать нравиться себе и окружающим:

  • Утром натощак выпивать стакан теплой воды (можно с добавлением лимонного сока, меда). Жидкость запустит работу кишечника, обеспечит нормальную дефекацию, избавит от привычных запоров.
  • Через 10-20 минут съедать одно-два яблока. Фрукты содержат много клетчатки и пектина, которые очищают кишечник, уменьшают уровень холестерина, выводят лишнюю жидкость, снижают артериальное давление.
  • После этого можно позавтракать полезными мюсли, творогом, яйцами.
  • Обед и ужин нужно начинать с порции салата из сезонных овощей и зелени (капуста, морковь, свекла, огурец, помидор), приправленного хорошим оливковым маслом холодного отжима. Салат даст ощущение сытости, улучшит пищеварение. Оливковое масло обеспечит жирорастворимыми витаминами Е, А, необходимыми для эластичности и питания кожи.
  • Перед сном выпивать стакан свежего кефира, приготовленного самостоятельно. К сожалению, в магазинных кисломолочных напитках много консервантов для удлинения срока хранения и мало полезных бактерий. Свежеприготовленный кефир (йогурт) обеспечат рост нормальной микрофлоры кишечника, которая является основной составной частью иммунитета человека (около 70%).
  • В течение дня пить 4-6 стаканов чистой воды.
  • Придерживаться принципов раздельного питания: белковую и углеводную пищу нельзя принимать за один прием. Белки хорошо сочетаются с зеленью, низкоуглеводными овощами. Углеводы можно есть с любыми овощными продуктами.

Для поддержания женского здоровья можно использовать и другие натуральные продукты. В статье «Продукты для красоты и здоровья» есть несколько интересных рекомендаций:

  1. Чтобы избавиться от прыщей на лице … необходимо ежедневно употреблять 1-2 столовые ложки семечек.
  2. Шпинат содержит лютеин – это вещество, защищающее глаза и делающее их ярче.
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector
小草青青在线观看免费