Как заботиться о здоровье спины

Как заботиться о здоровье спиныКогда говорят, «она показала ему спину», это означает, что она собралась уходить. Что ей скучно. Что все кончено.

Но если понимать выражение буквально, представляете, как все изменится? Она показала ему спину! Гладкую, персиковую, нежную. Никто никуда после этого, разумеется, не ушел. И вот, кстати, новость: даже если обойтись без смелых фантазий, без всяких «помоги мне, пожалуйста, расстегнуть молнию», от спины этим летом никуда не скрыться. Она на виду, она необыкновенно актуальна — так утверждают знатоки моды. Ее долго скрывали, но теперь настало время заняться этой частью своего существа вплотную, иначе бессмысленны новые наряды, так элегантно открытые сзади.

Мы же обратились к спине еще потому, что почувствовали угрызения совести: такая важная вещь, а мы так редко про нее думаем. Ну и что, что ее не видно в зеркало. Можно ведь посмотреть и с другой стороны.

Заинтересовавшись темой задолго до летнего сезона, мы разглядывали спины, закутанные в шубы и шарфы, одетые в теплые свитера и блейзеры. Выяснилось, что и такие спины выразительны. Одни были решительными и твердыми, другие томными и расслабленными, но усталые и равнодушные встречались чаще всего. А немолодых людей с бодрой спиной можно было вообще по пальцам пересчитать.

Почему так? Потому что с возрастом (после 25 лет) человеческий организм начинает терять мышечную массу, ответили спортивные медики. Каждый год примерно 250 граммов мышц неотвратимо заменяются жировыми тканями, и, если все это хозяйство специально не тренировать, оно, понятное дело, ослабеет, сойдет на нет. А поскольку спина — это своего рода мышечный корсет, который поддерживает позвоночник, она заслуживает особого внимания. И вот несколько общих советов. Для здоровых людей самый простой и результативный метод тренировки мышц спины — занятия в тренажерном зале. Но помните, что современная медицинская наука не признает резких и бессмысленных нагрузок на позвоночник, которые часто сопровождают самодеятельные тренировки, поэтому присутствие грамотного инструктора обязательно. Еще полезны гребля, плавание. Не забудьте взять справку в бассейн — http://7spravok.com/spravka-v-bassejn.html. Только учтите, что плавать брассом или кролем с постоянно поднятой над водой головой не полезно для мышц шеи и плечевого пояса, поскольку при таком «дамском» стиле плавания они все время пребывают в сильном напряжении.

Очень хорошее и сильное средство — занятия йогой. Но опять же только в том случае, если их проводят знающие люди и если вы соблюдаете весь комплекс йоговских предписаний: тренируетесь регулярно, соблюдаете соответствующую диету, проводите очищения организма и проч. Если же в йогу броситься слишком резво, можно себе что-нибудь всерьез повредить.

Спину, как известно, осаждают разные болезни — чаще всего они связаны с деформациями позвоночника. Многие проблемы можно решить с помощью грамотной мануальной терапии и специальной гимнастики. И конечно, очень важно блюсти правильную осанку — сидеть ровненько, не спать на слишком мягких или слишком жестких поверхностях (ортопедические матрасы вполне могут решить проблему). Стоять и ходить нужно, держа голову гордо — чуть отведенной назад. Лопатки при этом должны быть немного сведены, опущены вниз, но не напряжены, а таз, ягодицы — подтянуты. Такая поза не просто полезна для здоровья — она красива и удобна, нужно к ней только немножечко привыкнуть.

 

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector
小草青青在线观看免费